Japp, det är jag det. Och när saker och ting inte går så bra så lägger jag skulden på mig själv och ser gärna ner på mig själv lite extra mycket.

Denna veckan har varit otroligt tuff på jobbet och jag har mått väldigt dåligt när jag gått därifrån för det har känts som att jag gjort ett dåligt jobb och då har jag tappat självförtroendet. Detta gör ju också att allting annat blir drabbat, jag har inte samma motivation på gymmet, jag är inte den glada Frida som jag egentligen är osv. Något jag måste jobba på, jag vet. Men det är ju så enkelt att skylla på sig själv och se det som att det är jag som är dålig när jag egentligen gjort det bästa jag kan.

Det är svårt det där, när man ramlar in på de negativa tankarna. Då kommer gärna massa andra tankar också som att jag inte har tid till mina vänner som jag skulle vilja, jag är trött och orkeslös, matlusten blir drabbad osv.

Men nu ska jag ladda för morgondagen, som kommer bli än jobbigare än de tidigare dagarna. Imorgon måste jag gå tidigare från jobbet också p.g.a. ett läkarbesök som jag absolut inte ser fram emot men det är ett måste. Hoppas bara på ett positivt besked.

Det ska bli så skönt med helg och lite återhämtning. Det ser ut som kriget här hemma med alla köksmöbler i vardagsrummet för att de håller på och tapetserar i köket. Men imorgon är det äntligen färdigt, då kommer vi få ett jättefint kök. Nästa vecka är det sovrummets tur att bli uppfräschat.

/Frida

Tills vi är på en vit strand och bara slappar…

Kan kännas som en evighet men det gör de inte, det är bara drygt 2 månader kvar

Idag är det så himla fint väder ute och vårkänslorna börjar äntligen infinna sig. Visst är det härligt men samtidigt jättejobbigt för mig som är känslig för pollen. Men det får lite medicin fixa!

Annars händer det inte så mycket i mitt liv. Skrev på mitt kontrakt idag på jobbet förresten, är nu fast anställd och det innebör lite mer klirr i kassan, aldrig fel

Livet känns fantastiskt!

Precis så känner jag mig just nu. Igår fyllde jag år och det blev några bitar morotstårta som jag bakat, den var populär på jobbet minsann, en hel plåt nästan slut Sen blev det lite hemmamys igår kväll. Fick jättefina blommor av Simon

Idag blev träningen inställd då det blev beordrad övertid på jobbet och jag har nästan precis kommit hem från ett 13-timmars pass… Jag vill helst av allt bara gå och lägga mig just nu och ta tag i en ny dag. Imorgon ska jag bara iväg till gymmet, men jag ska inte säga för mycket för det blir säkert övertid imorgon med. Vi har helt galet mycket nu på jobbet!

Jag längtar så oerhört mycket av att få komma bort och det finns ändå en skön känsla inom mig nu när jag vet att vi faktiskt ska åka, jag längtar verkligen. Att bara få ligga på stranden och njuta i solskenet och återhämta sig. Men jag säger så nu ja, kommer säkert bli rastlös där borta. Tror hotellet har gym, det kommer besökas flera gånger självklart.

Ska krama om min Simon extra mycket ikväll, det är han värd så som han skämmer bort mig!

/Frida

Imorse steg vi upp tidigt med hungriga magar redo för att äta hotellfrukost med gymvännerna. Hur mysigt som helst och mycket gott. När jag kände att nu får det nog räcka med frukost så kom dom och frågade om vi ville ha pannkakor, det var inte lätt att säga nej så det fick bli ett par stycken Men efter det var magen full…Tack för en supertrevlig frukost <3

Efter det vilade vi i soffan lite men precis när vi kom hem sa Simon att han ville ge mig min födelsedagspresent idag istället för på måndag när jag egentligen fyller år. Han tyckte det passade bättre idag och då blev jag ju väldigt nyfiken

Sen plockade han fram ett litet paket… I det paketet fanns denna:

TACK så jätte mycket älskling, va precis vad jag ville ha! Blev verkligen så glad. Har haft mobilen som mp3 spelare på gymmet men denna lilla Ipod är ju verkligen så mycket smidigare!

Så jag laddade den självklart med massor av bra musik och efter några timmar stack vi iväg till gymmet för ett högreps benpass. Urjobbigt, svettigt och benen var helt förstörda efteråt. Jag mådde ändå hyffsat bra även fast jag ätit så mycket men det var värre med Simon. Han fick inta denna ställning efter passet för att inte behöva be till porslinsguden..

Imorgon har jag bestämt att jag ska utmana mig själv… Jag har ingen kondition över huvudtaget så det är dags att ta tag i det nu när det äntligen börjar bli lite vettigt väder. Vi får se hur det går

Ha en trevlig kväll!

/Frida

Jag var helt säker på att det va onsdag idag, vet inte varför.. Tror det var för att vi inte tränade igår som vi egentligen alltid brukar. Sen var det så ohyggligt mkt folk på gymmet idag, tur att det fanns några maskiner att använda.

Idag kördes pass 1 som är framsida & baksida lår. Uppvärmningen i benspark, mååånga set knäböj (bland annat en 2:a på 80 kg vilket är det tyngsta jag tagit hitills), benpress, sittande baksida och raka mark. Sen var jag död. Härlig känsla.

Igår bokade vi resan till Tunisien. Vi har pratat om det jättelänge men nu blev det äntligen av. Så härligt, 14 juli lyfter planet, nedräkningen har börjat.. Det ska bli sååå skönt med lite semester, det var några år sen jag hade det eftersom jag pluggat. Dessutom var det 7 år sedan jag var utomlands sist.

Hit ska vi <3

Har haft riktigt bra dagar på jobbet denna vecka, hoppas det håller i sig. Jag hinner med och ligger nästan steget före, det känns bra.

Dags att sova!

/Frida

Jag har länge nu gått och gnetat med samma schema för gymmet och känner att jag behöver bli mer strukturerad och lägga prio på benen igen. Så nu har jag filat på ett nytt schema. Övningarna är inte fast bestämda men det är vad jag utgår från i alla fall sen kan man alltid ändra någon övning per pass.

Jag är en riktig klenis egentligen och hatar att jag är så ruttet svag i vissa grundövningar så nu tänker jag lägga prio på vissa övningar som chins och dips och även marklyft. I dagsläget klarar jag kanske en chins, en dips och har tagit 100 kg i mark men nu ska jag lägga upp delmål för dessa övningar. Chins är ju verkligen en skitbra övning och bygger en väldigt bra rygg så dags att sluta undvika det som är riktigt urjobbigt och börja utmana mig själv istället.

Såhär ser mitt nya schema ut:

Pass 1: Framsida & baksida lår

• Benspark
• Knäböj
• Benpress/utfallsteg
• Liggande bencurl
• Sittande bencurl/raka mark

Pass 2: Bröst, axlar

• Bröst hantelpress
• Sned bänkpress
• Cable
• Hantellyft åt sidan
• Axlar hantelpress
• Valfri övning

Pass 3: Rygg, baksida axlar, vader

• Latsdrag/chins
• Marklyft
• Sittande rodd
• Smalt latsdrag/T-bar
• Baksida axlar 1 övning
• Stående vadpress
• Sittande vadpress

Pass 4: Framsida & baksida lår

Högreps pass

• Frontböj
• Benpress
• Raka mark
• Sittande bencurl

Pass 5: Armar, mage

• Bicepscurl med hantlar
• Z-stång/Stångcurl
• Hammercurl
• Dips/dipsmaskin
• Pushdowns rep
• Enarms i cable

Lägger in vila 2 dagar så går runt detta schema på en vecka. Det blir vila efter pass 3 och pass 5. Dags att försöka sig på att öka i styrka!

/Frida

Jag har haft 4 underbara dagar i Österbybruk med min familj. Det var obeskrivligt skönt att sätta sig i bilen i torsdags och lämna hemmet för en stund. Katterna var såklart med och lilla Sickan skötte sig exemplariskt under bilresan. Jag har aldrig funderat på att ta med dom om det inte gick att åka bil smidigt med dom. Men Lova har alltid varit så duktig så det var skönt att Sickan också var det. Sen är det extra skönt att ha dem med eftersom jag är lite ”kontrollfreak” över mina djur, vill gärna ha uppsyn över dem

Helgen har bestått av massa god mat, födelsedagsfirande för mamma och pappa som båda fyllt år och jag fick också lite presenter eftersom jag fyller om några veckor och inte kommer träffa min släkt innan eller efter på ett tag. Vi var iväg och shoppade lite en dag och hade det trevligt. Besökte även gymmet en gång, glatt förvånad över att de fräschat upp och var riktigt bra. Där skulle jag kunna träna jämt, lite skillnad i pris också. Ett årskost för mig hade kostat 800:-, det kallar jag en bra deal

Så denna helg har gått åt för massor med mental återhämtning, exakt vad jag behövde. Dock säger kroppen ifrån, har haft en sjuk värk i axlarna, sömnen har varit under all kritik. Jag kan inte vila för länge från träningen, då funkar inte min kropp och värken kommer tillbaka. Så imorgon blir det att mjukstarta igång axlarna igen för att gå igång rörligheten. Väldigt tråkigt men jag får skylla mig själv.

Dags att hoppa i säng, imorgon börjar en ny vecka.

/Frida

En ny vecka har börjat och det är en underbar kortvecka. Bara 1,5 dagar arbete kvar då jag har tagit ledigt halva torsdagen för att vi ska åka till Österbybruk och hälsa på min familj. Det ska bli så himla härligt med lite ledigt och bara få komma bort. För även om man är ledig och hemma så finns det 100 saker man vill och måste göra. Nu ska vi bara åka iväg och äta god mat, sitta ute i mammas och pappas uterum med massa tända ljus och bara återhämta sig.

Jag har inte tränat sen i torsdags på grund av att jag känt att kroppen behöver en paus men idag var jag på gymmet och körde ett överkropps pass. Det var sjukt kul att vara där igen och jag var supertaggad. Så vilan har verkligen gjort mig gott. Ska ta med träningskläderna när jag åker bort, se om vi tar något pass i ”källargymmet” i byn..

En skön känsla har infunnit sig i kroppen. Jag är så otroligt glad och tacksam att jag har min Simon. Han är helt underbar och jag vet inte vad jag skulle göra utan honom. Jag har verkligen träffat mannen i mina drömmar, aldrig aldrig ska jag lämna dig! <3

Resulterade i en silvermedalj i korta klassen CBB.

Duktiga, fantastiska, underbara Simon som var helt fenomenal på scenen!

Jag är en grymt stolt flickvän kan jag bara tala om

Nu ska vi bara unna oss massa gott och äntligen få lite tid med varandra!

Efter 12 veckors diet var det nu dags för sista vägningen. Jag kommer ”slarva” nu i någon vecka och sedan gå efter kostschemat igen men lägga in valfri måltid när jag känner mig sliten.

Startade på: 20,? % fett

Resultat efter 12 veckors diet: 15,4 % fett

Helt okej resultat. Kroppen har gjort ett bra jobb, men huvudet har inte varit med mig senaste veckorna så det ska bli skönt att få lite frihet igen.

Simons tävling är på lördag och han är i sitt livs form! Helt sjukt bra är han och det ska bli oerhört spännande att se honom stå på scen på lördag.

Har en kämpig dag kvar på denna veckan sen tar jag helg. Sen nästa vecka jobbar jag bara 3,5 dag sen ska jag äntligen få träffa min familj igen! Kärlek!

/Frida